[...] z 6-7 tyg, tylko to co moglem, w wiekszosci maszyny. Ostatnie 3tyg lekkie treningi w domu przewaznie i tydzien bez biegania. Dieta tluszczoa to rzeczywiscie nie jest dieta cud - waga leciala mi w dol przy sporej aktywnosci rzedu 600-1000 i wiecej kalorii spalonych średnio dziennie na treningu przy 7 treningach w tygodniu. Czas wrocic do [...]
Trening ciezki był , bo przed treningiem troche sił straciłem na wnoszenie narożnika na 4 pietro ;-) Trening Biceps i Triceps 1.Uginanie przedramion wyciag dolny + prostowanie przedramion wyciag górny - 3 superserie 2.Pompki na poreczach + uginanie przedramion na modlitewniku hantla chwyt młotkowy 3 superserie 3.Uginanie przedramion hantlami na [...]
Dzień 396 (410) Nie odzywałem się bo zagoniony byłem sprawami osobistymi, chociaż raz nie szkołą ;) Dieta cały czas trzymana (oprócz soboty, bo byłem na grillu - wpadło pepsi i babeczka, ale kalorie i makro się zgadzały). W sobotę były plecy. Niedziela nad wodą, opaliłem się ładnie /-) TRENING NOGI 1. Przysiady [...]
[...] kolezanka juz na mnie czekala dosc dlugo na silowni i nie mgla sie przysiadow doczekac hehe. Dzisiejszy dzien byl bardzo zabiegany od samego rana duzo zalatwiania dlatego dieta nie taka jaka powinna byc. Ryz zapiekany na mleku na sniadanie, pozniej ciastka z ciata francuskiego i kilka m&ms do kawy tez zjadlam bo mielismy pozniej gosci {{:-( a [...]
[...] chcę przez 3 miesiące nabrać masy mieśniowej , przytyć w większości na mięśniach nawet do 86-87 kg. I tu rodzi się pytanie co w zasadzie jeść i ile tego? Obecnie moja dieta bazuje na makaronie , ryżu i kaszy jaglanej i w sumie to tego wszystko inne też ;) Co powinienem jeść i kiedy może jakaś odpowiednia dieta? Oczywiście będe trenować [...]
[...] lipidów diacylogliceroli i ceramidów doprowadza do insulinooporności. Trochę lecisz na broscience co nie?. nie przeczysz przypadkiem sobie racjeteż masz że dieta niskowęglwodoanowa lepiej mozę siesprawdzic u osób insulino- i leptynopornych niż dieta wysokowęglwodoanowa/niskotółuszczowa bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Czy przy takiej 3 dniowej diecie ściśle przestrzeganej rzeczywiście można schudnąć 2-5 kg" "A istnieje jakaś, może i być ciężka, dieta redukcyjna tak do 1-2 tygodni? " nie, nie istnieje taka dieta, przez pierwsze dni utata wagi to bedzie utrata wody, spalanie tkanki tłuszczowej to proces rozlozony w czasie, tu nie ma drogi na skróty,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Z dietą było różnie, ale od jakiegoś czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dream a ile razy ja Ci mówiłem żebyś darował sobie rozwiązania radykalne (czy to z objętością treningową czy dietą)? chce Ci się tak wpyerdalać bo organizm wyczuł zagrożenie że chciałeś się zagłodzić, teraz każde kcal to dla niego coś jak najbardziej pożądanego... Zaplanuj sobie jakiś trzymiesięczny cykl dietetyczno-treningowy, wprowadź aktywności [...]
[...] dłużej i " na dłużej" niz szybko i na chwilę To jest tylko moje osobiste zdanie dotyczące mnie i mojego organizmu, właśnie to zdążyłem zarejestrować przez ten czas. A dieta? Dieta jest "zabawą"-nie, nie chodzi mi o to ze jest dla słabych i można ją olewać-to taki żart był oczywiście, ale dlaczego zabawą? Bo poprzez manipulowanie BWT można [...]
[...] czuje ladnie barki i lapki po ostatnim,nogi tez nie zregenerowaly sie maksymalnie jutro tez raczej wolny dzien i w piatek klatka i w sobote plecki. bynajmniej takie sa plany dieta jak widac wyzej nie ma co wiecej rozpisywac - dzis tez troche pracy obok domu ale nie bylo zle w ciagu dnia po szkole 1h drzemki zrobilem bo nie do zycia bylem przez [...]
TYDZIEŃ DRUGI 27.10.14 - 2.11.14 poniedziałek czuję się fatalnie, wczoraj najadłam się kaszy gotowanej na mleku, a dziś sensacje żołądkowe mnie dobijają {{:-( aż się sama źle ze sobą czuję @-| wizja wczorajszego placka całkiem mnie zaślepiła- wiedziałam, że jest tam sporo mleka, ale nie sądziłam, że aż tak mi zaszkodzi... teraz już jestem [...]
Jeśli dieta jest zbilansowana do dieta wegetariańska jest w porządku :) Potrzeba na to tylko trochę większej wiedzy i pracy. Jajko jest nieporównywalnie lepszym źródłem białka od piersi i nie tylko, ale niestety spożywanie samych jajek jako głównego źródła białka to może być szkodliwe. Wprowadzisz tłuste ryby i nabiał, nauczysz się uzupełniać [...]
No zimnawo :-) Dlatego albo spróbuje tam czymś dogrzać albo wyjazd do miasta na siłke :-) Dieta dnia wczorajszego, tj. 15.11.2014 :-) 1. Budyń, proteinka i owoce 2. Omlet z owocami 3. Pstrąg z ryżem i cukinia 4. Nawpierdzielałem się orzeszków ziemnych %-) 5. Ciemne pieczywo i serek grani z warzywami :-) Razem: B:176, T:60 W:220 kcal 2361 :-) w [...]
[...] wychodzilo z polmiska i trzeba bylo to zjesc ) 4. Ser twarogowy z proteinka i odrobinka mleka A tutaj fotki sniadania i obiadu, oraz omletu z bialek z kartonika :-) Tak wiec dieta bez szalu. Mysle ze jutro bedzie lepszy dzien, i wszystko jakos zgrabnie to uloze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d563d73a0d343bba8b5d1a913080555.JPG [...]
[...] Ryż parboiled biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. 4 całe jaja w oleju 10ml 5. Pierś z kurczaka w panierce 150g + chipsy lays 130g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dieta powrot pelny wjazd na miche %) czysto bez zbednej kalorii samopoczucie jest dobre dobre,trening petarda,siady 110 zaliczone w 3s ;) za tydzien dokladka i bedzie 120x4 [...]
[...] Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 100g Kilka słów: wpadlo dzis cardio,zrobilem off bo czuje partie pull po martwym %) jutro robie cala gore na 4 powtorzenia. w tym momencie dieta ma troche dola bo brakuje mi w niej 800 kcal i musze dodawac np (chleb,wafle ryzowe),wieksza ilosc miesa,zeby podbic ten bilans,bo nie mam bialeczka ktore [...]
[...] w panierce 200g + Ryż parboiled biały 100g 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzis to wygladalo w ten sposob zadowolony z treningu jutro powinno przyjsc bialeczko wiec dieta od najblizszych dni ulegnie zmianom tak jak wspominalem wyzej jutro wyjazd do kina z klasa ze szkoly wiec tez wpadnie cheat bo bedzie - KFC hmm co jeszcze... treningi [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
